❈ Filozofia mea ...

Creati magie in viata voastra! Desenati-va norii, soarele, furtunile din viata, lacrimile si zambetele! Va fi opera voastra de arta. Desenati-va viata si acceptati-o asa cum va iese ! Descoperiti fericirea din interiorul vostru si lasati-o sa va calauzeasca in exterior!!

Zambiti ... mereu! Traiti bucuria vietii!                         

Most of us simply know that we love colouring. Taking out our favourite colouring pencils and filling in an abstract design keeps us focused on the activity at hand. Colouring has a de-stressing effect. The act of colouring requires repetition and attention to detail, so we can focus on the activity, rather than our worries. When we colour, it brings out our inner child. We are reminded of the days when life was easy, simple and our biggest worry was playing with our favourite friend. You don't have to be an artist to enjoy colouring. Even if you have never picked up a colouring pencil in your life and completed colouring page, it can still be pleasurable because you have nothing to lose. Medical research claims that colouring is a form of meditation, also mindfulness colour therapy is now being used as a therapy to reduce stress in children and adults. The simple act of colouring a picture, symbol or a mandala can be quite beneficial in relieving stress and anxiety. Colouring allows us to switch off our brains from other thoughts and focus on the moment. Fancy giving it a try? Then ... this book is for you!

Cartile de colorat pentru copii si adulti sunt metode terapeutice. Coloratul este una din metodele de relaxare care linisteste mintea, stimuleaza zonele cerebrale si regleaza abilitatile motorii si creativitatea. Cartile de colorat mai sunt numite si carti pentru suflet. Indiferent de ce imagini contin, imagini din natura, imagini cu animale, imagini cu obiecte, simboluri sacre sau imagini abstracte, ele te vor ajuta sa-ti calmezi mintea si trupul si sa traiesti in momentul prezent, iar asta inseamna sa fii mindful. Fa-ti timp pentru tine si intra in aceasta lume magica! Acorda-ti cateva minute pe zi si ai sa vezi rezultate uimitoare. Atunci cand colorezi, atentia iti este focalizata pe ce desenezi, astfel mintea nu mai are timp sa analizeze, nu-si mai pune intrebari, nu mai deviaza, ci doar este prezenta acolo, la ce faci. Va recomand cu mare drag aceasta carte, atat celor mici cat si celor mari si imi doresc sa experimentati si voi frumusetea si magia coloratului!!! Colorati-va viata in culorile sufletului si traiti in momentul prezent ACUM si AICI!

I hope this book can be used alongside your meditation practice, any time you want to relax your mind and body. I hope that you enjoy discovering mindfulness and you will integrate it into your life in your own way. This book can be the perfect gift to bring lasting happiness to you and your friends and family. Whatever you do in your life, don't forget to be happy and cherish your joy!

Everything starts with a thought ... Learn to control your thoughts.
My new book Mindfulness- A way to improve your mental wellbeing will help you with this!
Discover the power of mindfulness that's already within you. Don't wait ... start NOW! Order your copy now!

Order direct from Amazon with FREE delivery!

Cu bucurie impartasesc cu voi astazi numele si coperta noii carti ce va aparea in luna octombrie a acestui an.
Cartea se numeste "Mindfulness- A way to improve your mental wellbeing". Cartea este scrisa in limba engleza si tin sa mentionez ca NU ESTE traducerea cartii "Mindfulness- Descopera fericirea din interior".
Desi este scrisa pe subiectul "Mindfulness", aceasta cuprinde capitole noi si elemente noi fata de prima carte. Ea vine ca urmare a rugamintilor celor de aici ...din Anglia ce si-au dorit sa descopere mindfulness pe limba lor :)
De ce va aparea in Octombrie desi este gata? Pentru ca, aceasta carte a fost scrisa si gandita sa vina ca o incununare a 10 ani de munca pe care ii voi implini la sfarsitul lui Octombrie 2019, 10 ani dedicati pacientilor si oamenilor dragi cu care lucrez, oameni carora m-am dedicat cu tot sufletul si am incercat atat cat am putut sa le aduc o vindecare si a sufletului, nu doar a fizicului.
Este o carte pentru toti cei ce vor sa-si linisteasca mintea si trupul, pentru cei ce vor sa-si gaseasca echilibrul interior, sa-si mareasca increderea in sine, sa se descopere pe ei, sa se bucure de momentul prezent si sa fie fericiti!

"Delia has worked for me for 10 years. She stepped out of her comfort zone and into a world of challenges that anyone with a lesser strenght of character would given up in. With specific training and mentoring, and conscientious study she rapidly gained the skills of her occupation. Coupled with her natural empathy and compassion she has gained a unique aptitude for her job. I believe this is entirely due to her attitude to life and directly attributable to the Mindfulness she practices every day. It is apparent in her interactions with others. Her state of mindfulness helps her in the daily instances of stress and tension that we all face in our working lives. Being mindful enables her to establish a rapport with others, be it professional or personal."

- Sabina ( Director and Superintendent Pharmacist)

"A lovely, well-written, easy to follow, and helpful book. I can easily highly recommend this book to anyone who is interested in using mindfulness to heal. Delia knows what she's talking about and she speaks from the heart".
- Dragos (Sales Director)

" I have known Delia for 9 years. She is very focused and determined in everything that she does. She has a good heart and unselfish nature. She is very motivational in her everyday life and in fact so much so that she inspired me to take up yoga!"

- Reza (Businessman)

"I met Delia at work not so long ago and we clicked instantly. Through our love and passion of mindfulness and self development we created an everlasting bond of friendship. She has inspired me in many ways and her books continue to help me through the difficult times in my life."
- Raeesa M (Pharmacist)

" I have known Delia for over six years. She inspires honestly and integrity, and her personality is reflected in her writing".
- Brian H (Civil servant)

After a lot of hard work behind-the-scenes for the past several months, I am so excited to announce that I have a NEW BOOK coming out on October!!!
I am really excited to share the cover of my new book "Mindfulness- A way to improve your mental wellbeing" coming this October

• Pentru cei ce nu au aflat inca, exista si o pagina de Facebook a cartii Mindfulness- Descopera fericirea din interior .

Informatii, fragmente din carte, tehnici de meditatie si Mindfulness, comentarii, imagini si ce e mai important o comunitate din diferite colturi ale lumii.
Daca nu ne urmaresti deja acolo, intra pe pagina Mindfulness- Descopera fericirea din interior si apasa butonul Like sau Follow!

Vino si tu in comunitatea noastra, cea de Mindfulness!

NEW BOOK ANNOUNCEMENT ! SOON!
"I have been a practitioner for over 15 years. I discovered mindfulness, yoga and meditation at my hardest time, and I am grateful I found them, because they helped me become the woman I am today.
Last year, in May 2018, I published my first book called "Mindfulness- Discover Happiness Inside You", a book where I gathered all my experience, techniques, tips, exercises, advice and meditation routines which enable anyone, at any level, to follow the breath, still the mind and relax the body.
I am hoping that with all my writings I will be able to send a message to you all, to make you understand the power is with you, to be aware that your happiness depends on the way you think, talk and act and you are the only one who determines your life."
With love,
Delia Serban

"Mindfulness este arta accesarii energiilor care te ajuta sa constientizezi ca fericirea se afla deja in viata ta. Mindfulness te ajuta sa-ti linistesti mintea, sa-ti calmezi nervii si sa-ti examinezi lumea ta interioara".
(Fragment din cartea Mindfulness- Descopera fericirea din interior/ Delia Serban)

This mindfulness exercise can be practiced three times a day anywhere and at any time. Take a very definite posture.... relaxed, dignified, back straight but not stiff, letting our body express a sense of being PRESENT and awake, being HERE and NOW.
Now, closing your eyes, if that feel comfortable for you, the first step is being aware of what is going on with you right now. Becoming aware of what is going through your mind, what thoughts are around...... Just notice the thoughts as mental events... Notice them and then notice the feelings that are around at the moment... So, instead of pushing them away or shut them out, just acknowledge them.... Do the same with the sensations in the body... are there sensation of tension or holding or whatever... And again... awareness of them...simply notice them... So, we've got a sense of what is going on right now. We've stepped out of automatic pilot and we've become aware of what we are doing, where we are and what we are thinking. Now, its the moment to collect our awareness by focusing on a single object, such as the movement of the breath. So now we really gather ourselves, focusing attention down there in the movements of the abdomen or other breath focus point such as the nostrils, the rise and fall of the breath....spending a minute to focus on the movement of the abdominal wall....slowly, moment by moment, breath by breath.... So that ou know when the breath is moving in, same you know when the breath is moving out... Just binding your awareness to the pattern of movement down there... gathering yourself....using the anchor of the breath to really BE PRESENT. Then we allow our awareness to expand. As well as being aware of the breath, we can also be aware now of our body as a whole. A sense of the body as a whole, including any tightness or sensations related to holding in the shoulders, neck, back, face....following the breath as if your whole body is breathing. And then, when you are ready, open your eyes and mindfully continuing with your daily activities.

I wish you happy thoughts! -D.S.-

Mindfulness prin arta .... o adevarata terapie!
Fa-ti timp pentru tine si intra si tu in aceasta lume magica.
Te ajuta sa te relaxezi, sa te linistesti, sa traiesti in momentul prezent. Te ajuta sa fii prezent ACUM si AICI.
Cand colorezi sau pictezi, atentia iti este focalizata pe ce desenezi, astfel mintea nu mai are timp sa analizeze, nu-si mai pune intrebari, nu mai judeca, ci doar este prezenta.
Iar asta inseamna MINDFULNESS!

P.S. - Cam asta mi-a iesit mie din joaca de-a Picasso

Intr-o lume plina de iubire, terapia nu ar fi necesara deloc; iubirea ar fi mai mult decat suficienta. Imbratisarea nu este altceva decât un gest de iubire, de caldura, de atentie. Simpla senzatie de caldura provenita de la cealalta persoana poate vindeca multe boli, inclusiv raceala şi... egoul. Sufletul are nevoie de hrana, la fel ca şi trupul. Asa cum respiratia este esentiala pentru corpul fizic - daca incetam sa mai respiram, corpul moare - iubirea ... reprezinta respiratia interioara a sufletului. Dincolo de orice indoiala, iubirea este cel mai terapeutic fenomen care exista.
Imbratisarile au o incarcatura energetica foarte puternica. Ele pot transmite mesaje de iubire precum "Mi-a fost atat de dor de tine" sau " O sa imi lipsesti atat de mult!!" .
Ele pot fi comfortul cel mai potrivit la sfarsitul unei zile, ele pot manifesta stare de fericire pe care o simti in acel moment, pot fi un adevarat comfort intr-o situatie de suferinta pentru noi.
Nu subestimati niciodata puterea unei imbratisari si abilitatea ei de a conecta oamenii intre ei la nivelul sufletului.
Asa ca, imbratisati des si bine, pentru ca.... imbratisarile chiar conteaza!
Iubiti si imbratisati!!!

✨✨✨ Ne gandim deseori ca fericirea este o destinatie, un loc unde soarele rasare si ne mangaie fiinta de la departare.... Deseori ne gandim si speram ca o sa ajungem in acel loc atunci cand toate lucrurile vor fi la locul lor, asa cum ne dorim si cand ne vom rezolva toate problemele....atunci cand vom avea jobul visat, cand vom cumpara casa mult visata sau atunci cand ne vom indragosti.
Vedem fericirea ca pe ceva din viitor pentru care trebuie sa muncim din greu, sa suferim, sa lucram pentu a o obtine, iar atunci cand o obtinem sa realizam ca a meritat toate eforturile noastre.
De fapt, fericirea nu este acel punct X de pe pamant  pe care trebuie sa-l marcam ca sa o putem avea.
Putem cultiva acest sentiment in fiecare zi, aducand mici contributii, mici elemente pozitive in vietile noastre la fiecare pas, in fiecare moment sau zi.
Cred ca putem gasi un strop de bucurie in fiecare zi....dar pentru asta trebuie sa facem un efort constient sa gandim altfel ca pana acum.... sa gasim acel pozitiv din viata noastra si sa il lasam sa creeze aceea fericire!
Am sa lansez mici idei pentru fiecare zi, ceva care sa va inspire sa incepeti sa vedeti acel pozitiv nedescoperit....sunt simple idei dar care pot aduce mari transformari in vietile voastre.
Zile frumoase sa aveti!! ✨✨✨

✨✨✨ 
Stabiliti-va visele!
Incercati sa indrazniti sa visati! Stabiliti-va visele, dorintele si emiteti aceste ganduri in Univers. A visa mare, irealistic dar a nu face nimic pentru indeplinirea visului te poate lasa frustrat si cu inima zdrobita. In schimb, a-ti stabili vise mai mici si a lucra in paralel pentru obtinerea lor.....este calea catre succes.
Invata sa te bucuri si sa sarbatoresti atunci cand iti implinesti aceste mici succese. Fii recunoscator pentru ele si constientizeaza-le.
Stabileste-ti zilnic mici proiecte si atunci cand le indeplinesti, constientizeaza-le. Creierul tau te va "recompensa" cu acea substanta chimica numita dopamina, substanta ce ne da acel sentiment de implinire, bucurie de fiecare data cand ducem la bun sfarsit acele proiecte stabilite. Fiecare "picatura" de dopamina ne va lasa cu acest sentiment de fericire pe timp indelungat si ne va ajuta atunci cand ne vom angrena la indeplinirea unor proiecte si vise mai mari.
Invata sa iti antrenezi mintea ca poti....pentru ca poti!
Zile frumoase sa aveti! ✨✨✨

✨✨✨ "Vanatoarea" de culori  :)
In drumul d-voastra catre locul de munca sau in drum catre scoala introduceti "vanatoarea" de culori. Adica, la inceput de zi alegeti o culoare. Sa zicem ca acea culoare este rosu: in drumul pe care il realizati catre locul de munca, incercati sa gasiti culoarea rosu in fiecare obiect, lucru cu care va intersectati. Poate fi o floare dintr-o gradina, poate fi rochita vecinei d-voastra, poate fi bicicleta unui copil, poate fi autobuzul sau o masina....poate fi orice. Descoperiti-le, observati-le, fiti constienti de ele. Deseori, trecem pe langa aceste lucruri preocupati de grijile noastre si nici nu le observam, nu suntem recunoscatori de frumusetea din jurul nostru. Realizand acest exercitiu de mai multe ori, ajungem sa fim mai prezenti in vietile noastre, ajungem sa practicam mindfulness, ajungem sa ne distragem de gandurile ce ne framanta si sa ne eliberam de gandurile negative.
Deci....un pas mic, un joc simplu de a ne relaxa, de a ne goli mintea pentru câteva minute ne poate aduce transformări în viața. Încearcă-l și tu!
Ieși la vânătoarea de culori!
Zile frumoase sa aveți! ✨✨✨

✨✨✨ Alegeti-va cuvintele cu intelepciune!
Continuam cu ceea ce am inceput, si anume cultivarea sentimentului de bucurie si fericire prin adaugarea in vietile noastre a unor mici elemente pozitive, a gandirii constiente, a antrenarii mintii noastre.
Limbajul pe care il folosim in fiecare zi este foarte important in mentinerea unei stari pozitive, de bucurie, cat si a vietii echilibrate.
Gandeste-te cum e atunci cand rostesti cuvinte precum "fericire", "bucurie", "incantare" ....asa-i ca iti creeaza o stare de bine?
Incearca sa introduci in vocabularul tau zilnic, intr-un mod constient, cat mai multe cuvinte pozitive. De asemenea, fii mindful atunci cand folosesti cuvinte precum "dar", "nu pot", "doar ca", pentru ca iti blocheaza curgerea energiei a ceea ce incerci sa exprimi sau sa realizezi. Evitati-le!
Constientizati ca este important sa vorbim intr-o maniera pozitiva, apreciativa si entuziasta atat in discutiile cu noi insine, cat si in conversatiile cu ceilalti.
Asa ca, alegeti-va cuvintele adecvate, optimiste, frumoase, pline de dragoste si intelepciune ca sa puteti rezona doar cu ceea ce este bucurie, fericire, implinire.
Zile frumoase sa aveti! ✨✨✨

✨✨✨  Fiti recunoscatori pentru tot ce va ofera viata!
Recunostinta este o metoda de a contracara negativitatea creierului. Antrenati-va mintea sa fie recunoscatoare cu ajutorul unui simplu exercitiu: Incercati sa gasiti cel putin trei lucruri pentru care sa fiti recunoscatori, chiar si atunci cand va aflati in situatii frustrante. Exemplu: atunci cand asteptati autobuzul ce are intarziere, in loc sa va frustreze asteptarea, mai bine va bucurati de razele soarelui ce va inunda si mangaie fata, fiti constiente de rochita cea noua pe care o purtati si va vine bine, puteti asculta cantecul d-voastra preferat in castile de la telefon.
Antrenati-va mintea sa vada binele si frumosul in situatiile de asteptare, frustrare, panica. Puteti accesa acest exercitiu simplu in orice situatie pentru a va schimba starea si o sa vedeti ca pe viitor veti fi mai putin constienti de aceste mici frustrari.
Asa ca, invatati sa fiti recunoscatori si sa va bucurati de tot ce va ofera viata!
Zile frumoase sa aveti! ✨✨✨

✨✨✨ A ce miroase fericirea ta?
Sunt multiple exemple despre cum mirosul ne poate afecta gandurile si emotiile in viata de zi cu zi. Centrul olfactiv se află în regiunea limbică a creierului, cea care guvernează şi emoţiile. Se ştie că anumite parfumuri ne pot influenţa starea de spirit si ca dispozitia noastra se poate schimba in functie de miros.
Inchideti ochii pentru un minut si incercati sa mirositi o floare sau parfumul d-voastra preferat sau deschideti geamul si lasati mirosul ploii sa va inunde camera, sau mirositi fructul preferat....constientizati emotia produsa, starea d-voastra de spirit in acel moment...ramaneti prezenti acolo in acea stare cat puteti de mult....
Sunt multiple exemple despre cum mirosul ne poate afecta gandurile si emotiile in viata de zi cu zi, iar acest simplu exercitiu o dovedeste.
Exista o relatie stransa intre mirosuri, emotii si amintiri. Poate vi s-a intamplat de multe ori ca un miros sa va aduca aminte de o persoana din trecut, un loc, o situatie si sa retraiti acea stare doar cu acel miros.
Descoperiti ce miros va trezeste sentimentul fericirii si folositi-l cat mai des in viata d-voastra! 
Zile frumoase sa aveti! ✨✨✨

✨✨✨ Cat te iubesti tu pe tine insuti ?!
Deseori ne simtim tristi, ne simtim singuri si alergam mereu dupa fericire ca si cum ea s-ar afla in exteriorul nostru. Nu ne dam seama ca noi suntem cea mai importanta fiinta din viata noastra, iar atunci cand traim in deplina armonie, trup si suflet, fericirea in relatie va ajunge ca rezultat a ceea ce simtim in interiorul nostru.
Se spune ca, iubirea de sine este cheia fericirii. Si ca sa intelegeti mai bine despre ce vorbesc....as vrea sa va reamintesc cuvintele lui Charlie Chaplin rostite la aniversarea lui de 70 de ani:
" În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am înţeles că în toate împrejurările, mă aflam la locul potrivit, în momentul potrivit.
Şi atunci, am putut să mă liniştesc.
Astazi, ştiu că aceasta se numeşte ... STIMA DE SINE.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am realizat că neliniştea şi suferinţa mea emoţională, nu erau nimic altceva decât semnalul că merg împotriva convingerilor mele.
Astazi, ştiu că aceasta se numeşte ....AUTENTICITATE.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să doresc o viaţă diferită şi am început să înţeleg că tot ceea ce mi se întâmplă, contribuie la dezvoltarea mea personală.
Astazi, ştiu că aceasta se numeste ....MATURITATE.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am început să realizez că este o greşeală să forţez o situaţie sau o persoană, cu singurul scop de a obţine ceea ce doresc, ştiind foarte bine că nici acea persoană, nici eu însumi nu suntem pregătiţi şi că nu este momentul ...
Astazi, ştiu că aceasta se numeşte ... RESPECT.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am început să mă eliberez de tot ceea ce nu era benefic ... Persoane, situaţii, tot ceea ce îmi consumă energia. La început, raţiunea mea numea asta egoism.
Astazi, ştiu că aceasta se numeşte ... IUBIREA DE SINE.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să-mi mai fie teamă de timpul liber şi am renunţat să mai fac planuri mari, am abandonat Mega-proiectele de viitor. Astăzi fac ceea ce este corect, ceea ce îmi place, când îmi place şi în ritmul meu.
Astazi, ştiu că aceasta se numeşte ... SIMPLITATE.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să mai caut să am întotdeauna dreptate şi mi-am dat seama de cât de multe ori m-am înşelat.
Astazi, am descoperit ... MODESTIA.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să retrăiesc trecutul şi să mă preocup de viitor. Astăzi, trăiesc prezentul, acolo unde se petrece întreaga viaţă. Astăzi trăiesc clipa fiecărei zile.
Şi aceasta se numeste ... PLENITUDINE.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am înteles că raţiunea mă poate înşela şi dezamăgi. Dar dacă o pun în slujba inimii mele, ea devine un aliat foarte preţios.
şi toate acestea înseamnă ... Să ştii să trăieşti cu adevărat."
Zic eu, ca aceste cuvinte ar trebui sa ne deschida mintea si inima in directia corecta, si anume, catre noi insine.
Tu cat de mult te iubesti? 
Zile frumoase sa aveti! ✨✨✨

✨✨✨ Se implineste un an de cand "Mindfulness- Descopera fericirea din interior" a aparut pentru prima data pe site-urile Amazon si cele online din intreaga lume....prima aparitie a cartii!
Mai 2018 este luna care a deschis drumul catre multe viziuni, dorinte, impliniri, impacare, recunostinta, inspiratie, creatie.
Un an de cand am descoperit fericirea impreuna.
Va multumesc din tot sufletul si va doresc fericire!!!✨✨

✨ La multi ani copii mici si mari! Sa va pastrati mereu starea inocenta si jucausa a unui copil, fiti mindful si bucurati-va de tot! Zambiti mereu! Visati si creati-va viata asa cum o visati!
Invata de la copilul tau cum sa devii Mindful!
Cea mai pura si naturala forma de Mindfulness este manifestarea si atitudinea copiilor mici.
Acorda-ti timp si incearca sa ii observi cand se joaca.... cum sunt atenți la jocul lor, la discuțiile din jur, la alți copii, la părinții din preajmă, la jucăriile pe care le au...ei sunt ancorați în prezent, iar atenția lor este îndreptată către ceea ce se întâmplă "acum".  Ei manifesta adevarata forma de Mindfulness! ✨

"De ce scrii?"
E o intrebare care mi se pune adesea....de ce am scris cartea "Mindfulness- Descopera fericirea din interior" ?! De ce pregatesc si alte carti?  "Tu de ce scrii?"
Scriu pentru ca ....vreau sa transmit un mesaj...pentru ca simt anumite lucruri, pentru ca am trecut prin anumite situatii eu insami si acum vreau sa ii ajut pe cei care trec prin situatii similare. Scriu pentru ca...am invatat ceva ce ii poate ajuta si pe ceilalti sa foloseasca ceea ce scriu si sa treaca mai usor, mai repede peste momentele grele din viata lor. Scriu pentru ca vad anumite lucruri intr-un anumit fel, diferit de altii si stiu ca i-ar putea ajuta.
Daca ajut o singura persoana, poate ca nu va schimba intreaga lume, dar ar putea schimba lumea unei singure persoane.....si asta mi-ar fi de ajuns.
Ei bine, scriu pentru ca....atunci cand scriu, invat. Atunci cand scriu si invat, am mai multe de spus si scriu mai mult.
Scriu pentru ca.....atunci cand scriu ma ajut pe mine sa vad acea parte din viata mea mai frumoasa si interesanta. Scriu pentru ca ma relaxeaza, pentru ca scrisul imi dezvolta simtul creativ, imi dezvolta increderea in mine si in ceilalti. Scriu pentru ca....atunci cand scriu am sentimentul ca pot realiza orice....si pot!
Zile frumoase sa aveti!